3 ท่า สร้างกล้ามอก เล่นที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ Chest Fly – Chest Dip – Push Up

วันนี้ผมจะมาสอนการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก โดยใช้อุปกรณ์ที่บ้าน ปกติเวลาผมเล่นกล้ามอกมาผมจะมี 3 ท่าด้วยกัน จะเป็นBench press Chest lift Chess fly อันนี้เวลายิมเปิด แต่วันนี้นะผมจะเอา 3 ท่ามาแชร์ เป็น 3 ท่าที่คุณใช้อุปกรณ์แค่ที่บ้าน เอามาAdapt แล้วก็ปรับใช้กับตัวเองได้ รับรองว่าโดนแน่นอน