10 นาที ลดไขมันทั้งตัว กระชับกล้ามเนื้อ ที่บ้าน สำหรับมือใหม่

ล็อคคอไว้นะครับจะได้ไม่เมื่อยคออีกอย่างหนึ่งไม่จำเป็นที่จะต้องขึ้นมาแบบนี้นะครับไม่งั้นเราปวดหลังได้เพราะฉะนั้นการเล่นหน้าท้องให้โดนหน้าท้องเนี่ยการทำงานมันแค่นี้เองนะครับ เกร็งกลามเนื้อให้อยู่หายใจออกหายใจเข้า สวัสดีครับวันนี้เดี๋ยวเราจะมาคาร์ดิโอไปพร้อมๆกันนะครับใครที่อยากจะลดไขมันนะครับ